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Postado em: 02/08/2022

_planejamento é a chave do sucesso, diz especialista

Especialista dá dicas para que a dieta dê certo e o indivíduo possa vencer a batalha contra a balança 

Foto: Divulgação /Ideal H+K Strategies   

Para tudo na vida é preciso planejamento. Dificilmente uma pessoa acorda um dia e pensa “vou comprar uma casa”, ou “vou ter um filho”. Por que seria diferente com a ideia de emagrecer? Para que o plano de perder peso dê certo, o segredo do sucesso também é o planejamento. 

 

Segundo dados do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas, 57% dos brasileiros estavam com sobrepeso em 2021. E ainda de acordo com o estudo “A Epidemia de Obesidade e as DCNT – Causas, custos e sobrecarga no SUS”, conduzido pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), aponta que no ano de 2030, 68% dos brasileiros terão excesso de peso e 26% sofrerão de obesidade. 

 

“Atualmente, são diversos fatores que determinam o número crescente de pessoas com obesidade no Brasil, isso porque realizar as refeições diárias com alimentos pré-prontos e industrializados não fica apenas enquadrado a uma rotina corrida. O diagnóstico dessa condição vem cada vez mais precocemente, já que crianças e adolescentes consomem altos índices de açúcar, sódio e gordura na dieta”, diz a coordenador do curso de Nutrição da Faculdade Pitágoras, Wagner dos Reis. 

 

A seguir, o especialista elenca cinco dicas para ajudar a quem está lutando contra a balança. 

 

TENHA UM PLANO 

É importante ter metas realizáveis: ter X quilos para eliminar em X tempo. Dessa forma, com calma e pensando a longo prazo, as pequenas vitórias do processo serão mais bem valorizadas durante o processo. Dietas restritivas podem trazer resultados rápidos, mas o organismo pode recuperar os quilos também em pouco tempo, o que acaba frustrando o indivíduo, que coloca todo o esforço a perder. Devagar se vai ao longe, como diz o ditado. 

 

ATENÇÃO AO QUE COME 

Quando for ao supermercado, fique de olho nos rótulos! Os primeiros ingredientes de qualquer produto são os mais presentes no alimento. Por exemplo: se um pão é integral o primeiro ingrediente da composição necessariamente deve ser farinha integral. Além disso, procure evitar alimentos gordurosos, calóricos e industrializados e processados (geralmente contém muito açúcar e sal). 

 

REVEJA HÁBITOS 

É preciso rever alguns hábitos sociais, além dos hábitos alimentares. Se você está buscando emagrecer, deve-se ter cautela para aceitar todos os convites de amigos e familiares para os mesmos programas que costumava fazer antes da decisão de emagrecer, pois é difícil resistir a petiscos e, principalmente, a bebidas alcoólicas, que são costumeiramente consumidas em celebrações e encontros entre amigos. Mas não precisa recusar todos os convites. Organize a frequência desses encontros e modere na quantidade de consumo dos alimentos e bebidas! Equilíbrio é uma palavra-chave.  

 

TRATE TAMBÉM SEU LADO EMOCIONAL 

O estresse, a depressão e a ansiedade são componentes que podem influenciar bastante na balança. Muitas pessoas acabam descontando na comida seus problemas emocionais, por isso, é importante também procurar tratamento psicológico para identificar possíveis transtornos e doenças emocionais que impactem no aspecto físico. 

 

FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS 

Essa dica vale não apenas para quem quer emagrecer, mas para todas as pessoas. Fazer atividades físicas é bom para manter o peso ideal, equilibrar o estado emocional e a saúde, além de prevenir doenças, melhorar a produtividade e o bem-estar. Mas a atividade física deve ser bem orientada por um profissional de Educação Física.  

  

Sobre a Faculdade Pitágoras    

 

Fundada em 2000, a Faculdade Pitágoras já transformou a vida de mais de um milhão de alunos, oferecendo educação de qualidade e conteúdo compatível com o mercado de trabalho em seus cursos de graduação, pós-graduação, extensão e ensino técnico, presenciais ou a distância.      

Presente nos estados de Minas Gerais, Maranhão, Goiás, Ceará, Pará, Piauí, Paraíba, Pernambuco, Acre, Alagoas, Bahia, Espírito Santo, Paraná e São Paulo, a Faculdade Pitágoras presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas, locais em que os acadêmicos desenvolvem os estudos práticos. Focada na excelência da integração entre ensino, pesquisa e extensão, a Faculdade Pitágoras oferece formação de qualidade e tem em seu DNA a preocupação em compartilhar o conhecimento com a sociedade também por meio de projetos e ações sociais.     

A Faculdade Pitágoras nasceu herdando a tradição e o ensino de qualidade oferecido pelo Colégio Pitágoras, fundado em 1966, que também deu origem ao grupo Kroton. Para mais informações, acesse o site.      

 

Sobre a Kroton   

     

A Kroton nasceu com a missão de transformar a vida das pessoas por meio da educação, compartilhando o conhecimento que forma cidadãos e gera oportunidades no mercado de trabalho. Parte da holding Cogna Educação, uma companhia brasileira de capital aberto dentre as principais organizações educacionais do mundo, a Kroton leva educação de qualidade a mais de 1 milhão de estudantes do ensino superior em todo o País. Presente em 1.672 municípios, a instituição conta com 124 unidades próprias, sob as marcas Anhanguera, Pitágoras, Unic, Uniderp, Unime e Unopar e é, há mais de 20 anos, pioneira no ensino à distância no Brasil. A Kroton possui a maior operação de polos de EAD no país, com 2.517 unidades, e oferece no ambiente digital 100% dos cursos existentes na modalidade presencial. Com a transmissão de mais de 1.000 horas de aulas a cada mês em ambientes virtuais, a Kroton trabalha para oferecer sempre a melhor experiência aos alunos, apoiando sua jornada de formação profissional para que possam alcançar seus objetivos e sonhos. Para mais informações acesse: www.kroton.com.br    

  

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